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文章来源: 发布时间:2019-02-26 16:35:59 阅读次数:次
    很多人出现脖子疼等颈肩部不适症状的时候就认为是颈椎病,但其实颈肩痛出现的原因多样,很有可能是你有六个坏习惯。

颈椎疼,脖子僵 都是这6个坏习惯在作妖     颈椎病自查方法     首先,可以自查自测一下,看看您的颈椎还好吗?     ①检查颈椎活动度:把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛;做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。     ②检查不适的部位:微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。     6个坏习惯让颈椎很受伤     1. 长时间看手机     很多“低头族”在看手机的时候,低头角度大多超过45度,甚至达到60度。以头部重量为3公斤来计算,当头部低至60度时,颈椎承受的重量为13多公斤,这相当于两个大西瓜的重量。     2. 头和肩夹着手机打电话     有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。     长时间保持一种坐姿,脖子会僵直过久,再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯,使肌肉受力不均,都会引发或加重颈椎病。     3. 趴在桌子上睡觉     “中午不睡,下午崩溃。”不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上眯一觉,打个盹,为下午的工作蓄能。一觉醒来,常常感到颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。     不少人以为是睡落枕,实际是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,就如同一把弓,弦长时间绷着,很容易拉断一样。     4. 窝在沙发里看书看电视     “在周末晚上关上了手机,舒服窝在沙发里……”歌词里惬意的休闲方式想必不少人都尝试过,但这对骨头来说却很煎熬。     半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。     5. 坐公车地铁时打瞌睡     坐车、坐地铁的时候,脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡,人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,如遇到急刹车,颈椎极易受到损伤、错位,严重时还会损害神经。     6. 放松时咔咔扳脖子     放松按摩的时候,很多人喜欢侧扳脖子,“享受”脖子发出的咔咔声响,这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤,加重疼痛,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
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